簡単に作れて、美味しい卵かけご飯。お米の代わりにオートミールを使うと、
- 糖質カット
- 食物繊維・鉄分・ビタミン摂取
お手軽に栄養素も取れてヘルシーになるので、とてもオススメ！
そんなオートミールTKG（卵かけご飯）のちょい足しアレンジ6パターンご紹介します。
目次
オートミールを米化する
まずは、オートミールをお米に変身させましょう。
オートミールを米化して、おにぎりアレンジも紹介しています^^
オートミール米化レシピ
- オートミール・・・３０g
- 水・・・５０ml
オートミールと水を混ぜ合わせ、６００wで1分加熱。
広めのお皿がおすすめ！
これだけで簡単にお米の代わりになります。
卵かけオートミールアレンジ６選
くまえ全部美味しいから、騙されたと思って作ってみてね〜
塩昆布卵かけオートミール
材料・作り方
- 塩昆布
- 醤油
- ごま油
材料をお好みの分量混ぜ合わせて完成。
くまえ塩昆布の旨味が合わないわけなかろう！！
韓国風焼肉のタレ卵かけオートミール
材料・作り方
- 焼肉のタレ・・・小さじ２
- コチュジャン・・・小さじ2分の１
- ごま油・・・小さじ１
- 韓国のり・・・適量
- ねぎ・・・適量
- ごま・・・適量
材料を混ぜ合わせて完成。
くまえ究極の卵かけオートミール！！
しらす卵かけオートミール
材料・作り方
- しらす
- 醤油
- ねぎ
- ごま油
材料をお好みの分量混ぜ合わせて完成。
くまえしらすにはカルシウムも含まれているので、お子様の朝食にもぴったり♪
味噌と薬味の卵かけオートミール
材料・作り方
- 味噌・・・小さじ１
- 醤油・・・小さじ１
- みりん・・・小さじ１
- ねぎ・・・適量
- みょうが・・・適量
- 大葉・・・適量
- ごま・・・適量
味噌を、醤油とみりんで溶き、薬味を混ぜて完成。
くまえこれぞ、大人の卵かけオートミール！
味噌のコクと薬味のさっぱり加減が最高👍
キムチ卵かけオートミール
材料・作り方
- キムチ
- 醤油
- ごま油
- のり
材料をお好みの量混ぜ合わせて完成。
くまえちょい足しの王道！
簡単にできるので、ちょい足し初心者さんでも安心？！
めんたいバター卵かけオートミール
材料・作り方
- 明太子
- バター
- 醤油
- ねぎ
材料をお好みの量混ぜ合わせて完成。
くまえ明太子とバターのコクで旨味爆発！！
オートミール万能！！
卵かけご飯のお米をオートミールに置き換え、ちょい足しアレンジを加えるだけで、バリエーション豊かになりますね。
くまえお好みのちょい足しアレンジは見つかりましたか？
卵かけご飯に使用したオートミール
リンク
日清が、米化に適したオートミールを開発しています。
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