【おすすめ】卵かけオートミールのアレンジ6選！！

簡単に作れて、美味しい卵かけご飯。お米の代わりにオートミールを使うと、

• 糖質カット
• 食物繊維・鉄分・ビタミン摂取

お手軽に栄養素も取れてヘルシーになるので、とてもオススメ！

そんなオートミールTKG（卵かけご飯）のちょい足しアレンジ6パターンご紹介します。

オートミールを米化する

まずは、オートミールをお米に変身させましょう。

オートミールを米化して、おにぎりアレンジも紹介しています^^

これだけで簡単にお米の代わりになります。

卵かけオートミールアレンジ６選

塩昆布卵かけオートミール

材料・作り方

• 塩昆布
• 醤油
• ごま油

材料をお好みの分量混ぜ合わせて完成。

韓国風焼肉のタレ卵かけオートミール

材料・作り方

• 焼肉のタレ・・・小さじ２
• コチュジャン・・・小さじ2分の１
• ごま油・・・小さじ１
• 韓国のり・・・適量
• ねぎ・・・適量
• ごま・・・適量

材料を混ぜ合わせて完成。

しらす卵かけオートミール

材料・作り方

• しらす
• 醤油
• ねぎ
• ごま油

材料をお好みの分量混ぜ合わせて完成。

味噌と薬味の卵かけオートミール

材料・作り方

• 味噌・・・小さじ１
• 醤油・・・小さじ１
• みりん・・・小さじ１
• ねぎ・・・適量
• みょうが・・・適量
• 大葉・・・適量
• ごま・・・適量

味噌を、醤油とみりんで溶き、薬味を混ぜて完成。

キムチ卵かけオートミール

材料・作り方

• キムチ
• 醤油
• ごま油
• のり

材料をお好みの量混ぜ合わせて完成。

めんたいバター卵かけオートミール

材料・作り方

• 明太子
• バター
• 醤油
• ねぎ

材料をお好みの量混ぜ合わせて完成。

オートミール万能！！

卵かけご飯のお米をオートミールに置き換え、ちょい足しアレンジを加えるだけで、バリエーション豊かになりますね。

卵かけご飯に使用したオートミール

日清が、米化に適したオートミールを開発してくれました。