【おすすめ】卵かけオートミールのアレンジ6選!!

簡単に作れて、美味しい卵かけご飯。お米の代わりにオートミールを使うと、

  • 糖質カット
  • 食物繊維・鉄分・ビタミン摂取

お手軽に栄養素も取れてヘルシーになるので、とてもオススメ!

そんなオートミールTKG(卵かけご飯)のちょい足しアレンジ6パターンご紹介します。

目次

オートミールを米化する

まずは、オートミールをお米に変身させましょう。

オートミールを米化して、おにぎりアレンジも紹介しています^^

オートミール米化レシピ
  • オートミール・・・30g
  • 水・・・50ml

オートミールと水を混ぜ合わせ、600wで1分加熱

広めのお皿がおすすめ!

これだけで簡単にお米の代わりになります。

卵かけオートミールアレンジ6選

くまえ

全部美味しいから、騙されたと思って作ってみてね〜

塩昆布卵かけオートミール

塩昆布オートミールTKG

材料・作り方

  • 塩昆布
  • 醤油
  • ごま油

材料をお好みの分量混ぜ合わせて完成。

くまえ

塩昆布の旨味が合わないわけなかろう!!

韓国風焼肉のタレ卵かけオートミール

韓国風焼肉のたれオートミールTKG

材料・作り方

  • 焼肉のタレ・・・小さじ2
  • コチュジャン・・・小さじ2分の1
  • ごま油・・・小さじ1
  • 韓国のり・・・適量
  • ねぎ・・・適量
  • ごま・・・適量

材料を混ぜ合わせて完成。

くまえ

究極の卵かけオートミール!!

しらす卵かけオートミール

しらすオートミールTKG

材料・作り方

  • しらす
  • 醤油
  • ねぎ
  • ごま油

材料をお好みの分量混ぜ合わせて完成。

くまえ

しらすにはカルシウムも含まれているので、お子様の朝食にもぴったり♪

味噌と薬味の卵かけオートミール

薬味オートミールTKG

材料・作り方

  • 味噌・・・小さじ1
  • 醤油・・・小さじ1
  • みりん・・・小さじ1
  • ねぎ・・・適量
  • みょうが・・・適量
  • 大葉・・・適量
  • ごま・・・適量

味噌を、醤油とみりんで溶き、薬味を混ぜて完成。

くまえ

これぞ、大人の卵かけオートミール!
味噌のコクと薬味のさっぱり加減が最高👍

キムチ卵かけオートミール

キムチオートミールTKG

材料・作り方

  • キムチ
  • 醤油
  • ごま油
  • のり

材料をお好みの量混ぜ合わせて完成。

くまえ

ちょい足しの王道!
簡単にできるので、ちょい足し初心者さんでも安心?!

めんたいバター卵かけオートミール

材料・作り方

  • 明太子
  • バター
  • 醤油
  • ねぎ

材料をお好みの量混ぜ合わせて完成。

くまえ

明太子とバターのコクで旨味爆発!!

オートミール万能!!

卵かけご飯のお米をオートミールに置き換え、ちょい足しアレンジを加えるだけで、バリエーション豊かになりますね。

くまえ

お好みのちょい足しアレンジは見つかりましたか?

卵かけご飯に使用したオートミール

日清が、米化に適したオートミールを開発しています。

よかったらシェアしてね!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次
閉じる