【厳選】オートミールおにぎり8選!簡単レシピ付き

おにぎりは、美味しくて手軽で馴染み深いですよね。

お米がメインではありますが、主役のお米をオートミールに置き換えてると、

  • 糖質カット
  • 食物繊維・鉄分・ビタミン摂取

手軽に栄養素を摂取できてヘルシーになるので、とてもおすすめ!

くまえ

オートミールをお米のようにして食べることができるんです^^

オートミールおにぎりをより美味しく食べるためのアレンジレシピ8パターンをご紹介します。

目次

オートミールの米化

まずは、オートミールをお米に変身させましょう。

オートミールの米化レシピ
  • オートミール・・・30g
  • 水・・・50ml

オートミールに水を馴染ませ、600wで1分加熱

これだけで本当にお米に化ます!

米化したオートミールで、オートミールTKG(卵かけご飯)のアレンジレシピも紹介しています^^

オートミールおにぎり8選

悪魔オートミールおにぎり

悪魔オートミールおにぎり

材料・作り方

  • 天かす・・・5g
  • めんつゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1
  • 青のり・・・小さじ半分
  • ごま・・・小さじ半分
  • ごま油・・・小さじ1

材料を全て混ぜて完成。

くまえ

一時期話題となった悪魔おにぎり。
オートミールの香ばしさと合わさって美味しい♪

和風ツナマヨオートミールおにぎり

和風ツナマヨオートミールおにぎり

材料・作り方

  • めんつゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1
  • ツナ・・・お好みで
  • マヨネーズ・・・お好みで
  • のり

米化したオートミールにめんつゆを混ぜ、中に具材を入れてのりで巻いたら完成。

くまえ

おにぎりの王道ツナマヨ選手!

子供も喜ぶ味♪

梅おかかポン酢オートミールおにぎり

梅おかかオートミールおにぎり

材料・作り方

  • 梅干し・・・1個
  • おかか・・・適量
  • ポン酢・・・小さじ1
  • ごま・・・適量

材料を全て混ぜて完成。

くまえ

梅とポン酢でさっぱり美味しい。

夏バテ中でも食べやすいよ!

煮卵オートミールおにぎり

煮卵オートミールおにぎり

材料・作り方

  • めんつゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1
  • 煮卵・・・半分
  • マヨネーズ・・・ちょっと
  • のり

米化したオートミールにめんつゆを混ぜる。

煮卵の下にマヨネーズを忍ばせ、形成し、のりを巻いて完成。

くまえ

卵はタンパク質を摂取できるので、筋肉マッチョさんにおすすめ。

塩昆布たくあんオートミールおにぎり

塩昆布たくあんオートミールおにぎり

材料・作り方

  • たくあん・・・20g
  • 塩昆布・・・2〜3g
  • ごま・・・小さじ1
  • ごま油・・・小さじ2分の1

材料を全て混ぜて完成。たくあんは細切りがおすすめ◎

くまえ

たくあんの食感が美味しさ倍増させます♪

枝豆チーズオートミールおにぎり

枝豆チーズオートミールおにぎり

材料・作り方

  • むき枝豆・・・10〜15g
  • ベビーチーズ・・・1個
  • 塩・・・ひとつまみ

材料を全て混ぜて完成。

くまえ

お父さんも子供も好きな、枝豆×チーズの組み合わせ^^

ピザ風オートミールおにぎり

ピザ風オートミールおにぎり

材料・作り方

  • ミックスベジタブル・・・20g
  • ケチャップ・・・小さじ2
  • ツナ・・・20g
  • コンソメ・・・小さじ2分の1
  • チーズ・・・適量
  1. ミックスベジタブルを加熱(600w1分)
  2. チーズ以外を全て混ぜて形成。
  3. チーズを乗せてトースターで3〜5分加熱して完成。
くまえ

ちょっぴりおしゃれな洋風おにぎり!
おやつにもぴったりです♪

オートミール焼きおにぎり

オートミール焼きおにぎり

材料・作り方

  • めんつゆ(4倍濃縮)・・・小さじ1
  • 鰹節・・・ひとつまみくらい
  • ごま油・・・適量
  1. 米化したオートミールにめんつゆ・鰹節を混ぜ、形成
  2. フライパンにごま油を引き、両面焼き色をつけて完成
くまえ

オートミールの香ばしさに加え、ごま油で焼くので、さらに香ばしくなって香ばしいパラダイス!

オートミールをアレンジして美味しく食べよう♪

おにぎりは、レパートリー豊富♪お弁当に持っていくのもおすすめ◎

くまえ

お気に入りのアレンジは見つかったかな〜??

おにぎりに使用したオートミール

米化に適したオートミールを日清さんが作ってくれました。

他にも、くまえブログでは、オートミールを使った美味しいレシピを紹介しています^^

人気レシピ☆キンパ(韓国風海苔巻き)も作れちゃいます♪

簡単に作れて驚く!チヂミレシピも♪

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