おにぎりは、美味しくて手軽で馴染み深いですよね。
お米がメインではありますが、主役のお米をオートミールに置き換えてると、
- 糖質カット
- 食物繊維・鉄分・ビタミン摂取
手軽に栄養素を摂取できてヘルシーになるので、とてもおすすめ！
くまえオートミールをお米のようにして食べることができるんです^^
オートミールおにぎりをより美味しく食べるためのアレンジレシピ８パターンをご紹介します。
オートミールの米化
まずは、オートミールをお米に変身させましょう。
- オートミール・・・３０g
- 水・・・５０ml
オートミールに水を馴染ませ、６００wで1分加熱
これだけで本当にお米に化ます！
米化したオートミールで、オートミールTKG（卵かけご飯）のアレンジレシピも紹介しています^^
オートミールおにぎり８選
悪魔オートミールおにぎり
材料・作り方
- 天かす・・・５g
- めんつゆ（４倍濃縮）・・・小さじ１
- 青のり・・・小さじ半分
- ごま・・・小さじ半分
- ごま油・・・小さじ１
材料を全て混ぜて完成。
くまえ一時期話題となった悪魔おにぎり。
オートミールの香ばしさと合わさって美味しい♪
和風ツナマヨオートミールおにぎり
材料・作り方
- めんつゆ（４倍濃縮）・・・小さじ１
- ツナ・・・お好みで
- マヨネーズ・・・お好みで
- のり
米化したオートミールにめんつゆを混ぜ、中に具材を入れてのりで巻いたら完成。
くまえおにぎりの王道ツナマヨ選手！
子供も喜ぶ味♪
梅おかかポン酢オートミールおにぎり
材料・作り方
- 梅干し・・・1個
- おかか・・・適量
- ポン酢・・・小さじ１
- ごま・・・適量
材料を全て混ぜて完成。
くまえ梅とポン酢でさっぱり美味しい。
夏バテ中でも食べやすいよ！
煮卵オートミールおにぎり
材料・作り方
- めんつゆ（４倍濃縮）・・・小さじ１
- 煮卵・・・半分
- マヨネーズ・・・ちょっと
- のり
米化したオートミールにめんつゆを混ぜる。
煮卵の下にマヨネーズを忍ばせ、形成し、のりを巻いて完成。
くまえ卵はタンパク質を摂取できるので、筋肉マッチョさんにおすすめ。
塩昆布たくあんオートミールおにぎり
材料・作り方
- たくあん・・・２０g
- 塩昆布・・・２〜３g
- ごま・・・小さじ１
- ごま油・・・小さじ2分の１
材料を全て混ぜて完成。たくあんは細切りがおすすめ◎
くまえたくあんの食感が美味しさ倍増させます♪
枝豆チーズオートミールおにぎり
材料・作り方
- むき枝豆・・・１０〜１５g
- ベビーチーズ・・・１個
- 塩・・・ひとつまみ
材料を全て混ぜて完成。
くまえお父さんも子供も好きな、枝豆×チーズの組み合わせ^^
ピザ風オートミールおにぎり
材料・作り方
- ミックスベジタブル・・・２０g
- ケチャップ・・・小さじ２
- ツナ・・・２０g
- コンソメ・・・小さじ2分の１
- チーズ・・・適量
- ミックスベジタブルを加熱（６００w1分）
- チーズ以外を全て混ぜて形成。
- チーズを乗せてトースターで３〜5分加熱して完成。
くまえちょっぴりおしゃれな洋風おにぎり！
おやつにもぴったりです♪
オートミール焼きおにぎり
材料・作り方
- めんつゆ（４倍濃縮）・・・小さじ１
- 鰹節・・・ひとつまみくらい
- ごま油・・・適量
- 米化したオートミールにめんつゆ・鰹節を混ぜ、形成
- フライパンにごま油を引き、両面焼き色をつけて完成
くまえオートミールの香ばしさに加え、ごま油で焼くので、さらに香ばしくなって香ばしいパラダイス！
オートミールをアレンジして美味しく食べよう♪
おにぎりは、レパートリー豊富♪お弁当に持っていくのもおすすめ◎
くまえお気に入りのアレンジは見つかったかな〜？？
おにぎりに使用したオートミール
米化に適したオートミールを日清さんが作ってくれました。
他にも、くまえブログでは、オートミールを使った美味しいレシピを紹介しています^^
人気レシピ☆キンパ（韓国風海苔巻き）も作れちゃいます♪
簡単に作れて驚く！チヂミレシピも♪
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