【超簡単】オートミールでもちっ!カリッ!チヂミの作り方

オートミールでチヂミが作れるの?!

美味しくて簡単に作れるオートミールチヂミのレシピを紹介しています。

目次

オートミールチヂミの作り方・レシピ

材料(1枚分)
  • オートミール・・・30g
  • 水・・・100ml
  • 片栗粉・・・20g
  • 鶏ガラ・・・小さじ1
  • ニラ・・・4分の1束
  • ごま油・・・適量

作り方

① オートミール30g・水100mlをブレンダーで混ぜる(ミキサーでも可)

オートミールと水を混ぜる前

② 片栗粉20g・鶏ガラ・小1を入れてスプーンやヘラで混ぜる

チヂミ液の完成

③ 切ったニラを混ぜる(ニラを減らして、お好みの具材を足しても美味しいよ)

具材を混ぜた

④ 加熱したフライパン(中火)にごま油を引いて、完成した液を流し入れる

薄く伸ばした方が、美味しく焼けるよ!

オートミールキンパを焼いてる写真

⑤ 表面が乾いてきたら、裏返して焼く。

表面の乾き具合の見本
このくらいが、裏返す目安

⑥ 焼けたら、器に乗せ、ハサミで食べやすい大きさに切って完成♪

完成したオートミールチヂミ

オートミールチヂミを実食

くまえ

中はモチモチ、外はかりっとしてて美味しい!!

味噌だれ

小麦粉をオートミールで代用するだけで、手軽に食物繊維・鉄分も摂取できるので、ダイエット中におすすめの1品です。

チヂミに使用したオートミール

国産オーガニックのオートミールなので、お子様や妊婦さんも安心して食べることができます。

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