オートミールで作る！ヘルシーキンパ（韓国風海苔巻き）の作り方

韓国料理の定番、キンパ。ごま油が効いて美味しいですよね♪

白米をオートミールに置き換えることで、ダイエット中でも罪悪感なく食べることができます。

ダイエット以外にも、オートミールのには体に嬉しい栄養素が含まれているにで、健康志向の方にもおすすめ。

オートミール野菜キンパの作り方

作り方

①　オートミールと水を馴染ませ、６００wで1分加熱

広めのお皿に広げて加熱すると、よりお米感が増します。

② 　米化したオートミールにごま油と塩を混ぜる

③　のりの上に米化したオートミールを広げる

巻き簾の上にラップを敷いておくと、巻き簾が汚れなくて済むよ。

④　具材をのせ、巻いたら完成。

キムチチーズオートミールキンパの作り方

①　オートミールと水を馴染ませ、６００wで1分加熱。

広めのお皿で、広げて加熱するとよりお米感がUPします。

②　米化したオートミールに、コチュジャン・鶏ガラスープの素・ごま油・キムチを混ぜ合わせる

③ 　のりの上に②を広げ、チーズをのせる

巻き簾の下にラップを敷くと、巻き簾が汚れなくて済むよ。

④　巻いて、食べやすい大きさに切ったら、ラップをせずに６００wで2分加熱

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